Thoái hóa khớp gối là tình trạng các sụn khớp bị tổn thương khiến cho quá trình tái tạo sụn khớp bị thiếu hụt thậm chí bị ăn mòn theo thời gian. Với bệnh thái hóa khớp gối bên cạnh việc điều trị bệnh, chế độ ăn uống, vận động đóng vai trò hết sức quan trọng. Thoái hóa khớp gối nên ăn gì? có nên đi bộ không? Là điều mà rất nhiều người bệnh quan tâm lo lắng, để hiểu rõ hơn về vấn đề này các bạn hãy dành vài phút tham khảo bài viết đưới đây.

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì?

  Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng không thể thiếu và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người bệnh. Với bệnh thái hóa khớp gối, chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cho tình trạng bệnh đi theo chiều hướng tốt lên.

  Để hạn chế sự phát triển của bệnh, cũng như giảm những cơn đau xuất hiện người bệnh nên bổ sung những thực phẩm sau:

   Cá, hàu: Trong cá hồi và cá ngừ rất giàu chất béo và axit béo omega-3. Hàu cung cấp rất nhiều canxi, là chất cần thiết cho quá trình tái tạo phục hồi xương. Người thoái hóa khớp gối nên thường xuyên sử dụng cá biển với hàu nên ăn 1 đến 2 lần 1 tuần.

Người bệnh thái hóa khớp gối cần cung cấp nhiều thực phẩm chứa canxi

   Thịt: Các loại thịt, nước hầm xương cung cấp rất nhiều glucosamin, chonroitin, canxi để giúp sụn khớp được tái tạo và phục hồi nhanh chóng, rất tốt cho người bệnh thoái hóa khớp. Người bệnh có thể kết hợp xương ống hầm với các loại củ quả như: đu đủ, khoai tây, cà rốt để dùng.

  Bên cạnh đó người bệnh có thể sử dụng một số món canh như: canh mướp nấu đậu hủ, canh đậu xanh nấu với ý dĩ nhân, dễ làm mà lại cung cấp cho cơ thể rất nhiều dưỡng chất cần thiết trong quá trình điều trị bệnh thoái hóa khớp gối.

   Rau xanh, trái cây: Đây là nhóm thực thẩm quan trọng với tất cả mọi người giúp cung cấp các vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Với người bệnh thái hóa khớp gối nên ăn nhiều các rau cần, súp lơ, cải, rau bina...các loại rau này chứa vitamin B, D, C, K, acid folic, canxi, vi chất khá cần thiết cho hệ xương khớp.

Thoái hóa khớp gối nên ăn nhiều rau xanh và trái cây

  Mỗi ngày nên ăn nhiều trái cây tươi chứa vitamin C, kali. Uống một ly nước ép dứa sẽ giúp bạn tránh được tình trạng thoái hóa khớp, đồng thời giảm các cơn đau nhức và sưng đỏ do bệnh gây ra.

  Trong dưa chuột chứa một lượng lớn kali, silica giúp tăng cường chất collagen cho các khớp xương, cải thiện độ đàn hồi của xương rất tốt. Cà chua cung cấp một lượng lớn vitamin, các dưỡng chất ngăn ngừa sự lão hóa của da, sự thoái hóa của các khớp xương đồng thời giảm đau rất hiệu quả. Vì thế các bạn có thể uống nước ép cà chua, dưa chuột hoặc ăn sống, nấu canh,…đều rất tốt với tình trạng bệnh của bản thân.

   Bên cạnh việc ăn gì tốt khi bị thái hóa khớp gối, các bạn cần lưu ý: Không nên ăn thực phẩm chứa chứa nồng độ cholesterol cao như nội tạng, da động vật. Thực phẩm làm tăng mỡ máu như: xúc xích, dăm bông, bánh kẹo ngọt cũng cần hạn chế.

  Các loại dưa cà, dưa cải muối chứa nhiều purin và fructozo người bệnh cũng cần tránh. Đồng thời cần hạn chế tối đa các thức uống có cồn, nước ngọt có ga, rượu bia, thuốc lá,…để tránh biến chứng bệnh.

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý người bệnh thái hóa khớp gối cần tránh thực phẩm không tốt

Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?

  Khi bị thái hóa khớp gối hệ xương khớp lúc này bị suy giảm, sụn khớp bị thái hóa, khả năng tổng hợp và tái tạo sụn giảm, mất dần độ đàn hồi và giảm sức chịu lực.

   Bệnh thái hóa khớp gối khiến người bệnh vận động khó khăn, đau nhức khớp gối mỗi khi đi lại. Việc đi bộ quá nhiều chỉ khiến bệnh nhân đau nhức nhiều hơn hoặc thúc đẩy thoái hóa khớp gối nhanh hơn.

   Vì vậy, với người bệnh thái hóa khớp gối nên lựa chọn những môn thể thao, vận động mà khớp gối không phải chịu quá nhiều áp lực như dưỡng sinh, yoga, thiền, bơi lội hoặc các môn thể dục dưới nước.

   Người bệnh không nên đi bộ quá 30-45 phút mỗi ngày mà nên chia đều thành nhiều khoảng thời gian trong ngày, mỗi lần nên đi từ 10 đến 15 phút. Khi đi bộ không nên sải bước quá dài, không di chuyển quá nhanh để tránh tạo áp lực lên khớp gối bị thoái hóa.

Người bệnh thái hóa khớp gối không nên đi bộ quá lâu

   Trước khi đi bộ nên làm nóng xương khớp bằng các bài tập gấp duỗi đầu gối, tập căng cơ cẳng chân khoảng 5-10 phút. Khi đi bộ về không nên ngồi nghỉ hay nằm liền mà vận động khớp gối nhẹ nhàng trong 5-10 phút rồi mới nghỉ ngơi.

   Để hạn chế cơn đau khớp và kiểm soát quá trình thoái hóa khớp hiệu quả, người bệnh cần đi bộ đúng cách. Cùng với đó là chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý sẽ giúp hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối đạt kết quả tốt.

   Hiện nay tại TP.HCM, Phòng khám Y học Cổ truyền Sài Gòn, số 1061B Cách mạng tháng 8, phường 7, quận Tân Bình là một trong những cơ sở y tế thăm khám và điều trị các bệnh lý về xương khớp uy tín. Với đội ngũ y bác sĩ giỏi chuyên môn, nhiều năm kinh nghiệm trong ngành, chất lượng khám chữa bệnh cao, hiệu quả mà người bệnh có thể tham khảo để tìm đến khi có vấn đề xương khớp nói chung, bệnh thái hóa khớp gối nói riêng.

  Với toàn bộ những thông tin chia sẻ ở trên về Thoái hóa khớp gối nên ăn gì? có nên đi bộ không? có thể giúp ích cho các bạn. Nếu các bạn còn có điều thắc mắc, cần được giải đáp hãy liên hệ đến số điện thoại (028) 6286 0111 cũng có thể nhấp vào bảng tư vấn trực tuyến để trao đổi trực tiếp với bác sĩ chuyên khoa.

  Chúc bạn mạnh khỏe!

Thông tin liên hệ khám bệnh, điều trị bệnh:
Bác sĩ đông y
Địa chỉ: 1061b Cách Mạng Tháng 8, P.7, Q.Tân Bình, TP.HCM
Số điện thoại: 02862-860-111 Sau 20 h gọi sdt ‭098 6177732
Giờ làm việc: 8h00 - 20h00
Chỉ một địa chỉ duy nhất không có chi nhánh