Mất ngủ không phải chứng bệnh xa lạ gì ở những người cao tuổi, mà đây gần như là tình trạng phổ biến. Vậy đâu là cách chữa chữa và điều trị bệnh mất ngủ ở người già lớn tuổi? Các bác sĩ của Phòng khám Y học cổ truyền Sài Gòn cho rằng: thời gian của người già không còn nhiều, do đó, làm sao để giúp họ sống vui vẻ, thoải mái chính là nỗi trăn trở lớn của chúng tôi.

VÌ SAO NGƯỜI GIÀ HAY BỊ CHỨNG MẤT NGỦ?

  Tuổi tác tăng cao, các chức năng trong cơ thể bị suy giảm là điều khó tránh khỏi, trong đó, chức năng hệ thần kinh trung ương có ảnh hưởng rất lớn tới giấc ngủ của con người.

  Các tế bào thần kinh trung ương phát triển từ lúc còn là phôi thai cho đến 25 tuổi thì hoàn chỉnh, nhưng sau lứa tuổi này, mỗi ngày có khoảng 3.000 tế bào neuron thần kinh chết đi, càng nhiều tuổi thì lượng tế bào neuron mất mát cũng càng nhiều. Vì vậy, giấc ngủ sinh lý bị ảnh hưởng không ít.

  Ngoài lý do tuổi cao thì bệnh tật cũng là nguyên nhân gây mất ngủ. Một số loại bệnh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ ở người lớn tuổi có thể kể đến như viêm đa khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, bệnh gout,…

Mất ngủ là tình trạng thường gặp ở người già lớn tuổi

  Bên cạnh đó, bệnh tim mạch hay cao huyết áp làm thiếu máu cơ tim, gây ra những cơn đau thắt ngực, khó chịu và lo lắng với người cao tuổi cũng ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ, có thể ngủ nhưng trằn trọc và hay thức giấc nửa đêm.

  Chưa kể đến các bệnh về đường tiêu hóa, bệnh về đường tiết niệu, tuyến tiền liệt,… cũng là một trong các tác nhân làm người cao tuổi mất ngủ.

  Ngoài ra, bệnh liên quan đến đường hô hấp phổ biến ở người cao tuổi là bệnh giãn phế quản, hen phế quản,… Những bệnh này gây ho nhiều, làm khó ngủ.

  Một số yếu tố từ môi trường cũng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ như tiếng ồn, không gian chật hẹp và kém vệ sinh, sử dụng chất kích thích,…

  Khi nhịp sống sinh học bị phá vỡ thì mất ngủ là hậu quả tất yếu, sức khỏe giảm sút, mệt mỏi, khó tập trung, giảm trí nhớ, chán nản, uể oải,… tác động rất xấu đến tinh thần người bệnh.

CÁCH ĐIỀU TRỊ MẤT NGỦ Ở NGƯỜI GIÀ CỦA PHÒNG KHÁM Y HỌC CỔ TRUYỀN SÀI GÒN

  Để không bị mất ngủ, Phòng khám Y học cổ truyền Sài Gòn khuyên người già nên áp dụng một số phương pháp sau:

  Nói không với chất kích thích: Tránh xa đồ uống có chứa caffein, vì caffein ngăn chặn tác dụng của adenosin, một chất não tiết ra giúp thúc đẩy giấc ngủ. Đồng thời hạn chế cả rượu và thuốc lá, vì những chất này làm cho cơ thể khó ngủ yên.

  Ngủ trưa ít lại: Buổi trưa chỉ nên ngủ từ 15 - 20 phút, đừng ngủ quá nhiều để ban đêm khó ngủ.

  Đặt lịch ngủ: Một lịch ngủ đều đặn sẽ giúp đồng bộ hóa chu kỳ giấc ngủ - thức, nên xác định ngủ trong thời gian bao lâu là tốt, đi ngủ mỗi đêm và thức dậy mỗi buổi sáng cùng một mốc giờ.

  Tập thể dục: Thường xuyên đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội có thể giúp người bệnh ngủ nhanh hơn, ngủ sâu hơn và ít thức giấc vào ban đêm.

Nhiều người cao tuổi mất ngủ chọn Phòng khám Y học cổ truyền Sài Gòn làm địa chỉ chữa bệnh

  Ăn uống hợp lý: Nên kết thúc bữa ăn tối vài giờ trước khi đi ngủ, buổi tối chỉ nên ăn một ít đồ ăn dễ tiêu như sữa chua, ngũ cốc, trái cây,… không nên ăn quá no.

  Hạn chế uống nước: Để giảm đi tiểu ban đêm khiến giấc ngủ bị gián đoạn, người già không nên uống bất cứ loại nước gì trong 2 hoặc 3 giờ trước khi đi ngủ, vì tuổi cao thì chức năng thận cũng yếu đi.

  Tạo không gian thoải mái: Giữ phòng ngủ mát mẻ, tối và yên tĩnh, kê giường nệm nằm thoải mái.

  Thư giãn: Ngồi thiền, nghe nhạc yên tĩnh,… sẽ giúp tinh thần thư giãn trước khi ngủ, tránh các hoạt động gây căng thẳng, có vậy giấc ngủ mới sâu và kéo dài.

  Mất ngủ là một vấn đề thường gặp ở người cao tuổi, giúp họ trang bị đủ hiểu biết về những thay đổi trong giấc ngủ cũng như cung cấp các phương pháp để cải thiện giấc ngủ là điều rất cần thiết, đó cũng chính là phương châm hoạt động của Phòng khám Y học cổ truyền Sài Gòn: “Tất cả cho sức khỏe - Bệnh nhân là người thân”.

  Xin vui lòng nhấp ngay khung chat để được chuyên gia cung cấp thêm thông tin hữu ích!

Thông tin liên hệ khám bệnh, điều trị bệnh:
Bác sĩ đông y
Địa chỉ: 1061b Cách Mạng Tháng 8, P.7, Q.Tân Bình, TP.HCM
Số điện thoại: 02862-860-111 Sau 20 h gọi sdt ‭098 6177732
Giờ làm việc: 8h00 - 20h00
Chỉ một địa chỉ duy nhất không có chi nhánh