Mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến khả năng tái tạo và đào thải độc tố ra bên ngoài cơ thể, dẫn tới nhiều căn bệnh nghiêm trọng mà bạn không ngờ tới. Nhiều người vẫn phân vân không biết bị mất ngủ có nguy hiểm không? Phòng khám Y học cổ truyền Sài Gòn sẽ mang đến câu trả lời ngay sau đây.

BỊ MẤT NGỦ CÓ NGUY HIỂM KHÔNG?

  Giấc ngủ ngon chính là “chìa khóa” cho sức khỏe tốt và sống hạnh phúc hơn. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa quan tâm đúng mức vì nghĩ rằng điều này không quá nghiêm trọng.

  Dưới đây là những nguy hiểm do mất ngủ mang lại:

  Tiểu đường: Thiếu ngủ hay ngủ kém làm tăng cảm giác thèm ăn các thực phẩm chứa đường, đồ ăn vặt hoặc một số thực phẩm có hàm lượng carbohydrate cao. Điều này sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao và dẫn đến tiểu đường.

  Loãng xương: Ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có thể làm mật độ xương giảm đi đáng kể, từ đó dẫn đến việc xương yếu và giòn. Ngoài ra, khi cơ thể thiếu ngủ, thành phần khoáng chất trong xương cũng giảm, khiến xương dễ gãy hơn và gây ra đau khớp.

  Ung thư: Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, ngủ không đủ giấc gây ra bệnh ung thư vú và nhiều loại ung thư khác. Nguyên nhân là do khi thiếu ngủ, các gốc tự do không được loại bỏ hết, có khả năng hủy hoại các tế bào và gây ung thư. Ngoài ra, thiếu ngủ còn làm tích tụ độc tố trong cơ thể.

  Đau tim và đột quỵ: Trong khi ngủ, các bộ phận cơ thể được sửa chữa và đào thải độc tố. Bởi vậy, những người ngủ kém là đối tượng có nguy cơ cao huyết áp, đau tim và đột quỵ lớn nhất. Đó là lý do bạn nên ngủ đủ giấc và uống một cốc nước lọc vào buổi sáng để vô hiệu hóa những độc tố còn tích tụ trong cơ thể ra ngoài.

Mất ngủ có thể gây đau tim và đột quỵ

  Mất trí nhớ: Não bộ là cơ quan chịu ảnh hưởng nặng nề của việc thiếu ngủ. Bởi giấc ngủ ngon sẽ giúp não bộ tái tạo lại sau một ngày hoạt động, nếu bạn ngủ ít hơn những gì cơ thể cần, não sẽ yếu đi dễ dàng, lâu dài sẽ dẫn đến mất trí nhớ.

  Đi tiểu không tự chủ: Khi mắc bệnh này, sẽ có lúc bạn cảm thấy muốn đi vệ sinh nhưng lại không tiểu được, hoặc lượng nước tiểu ít đi nhưng lại muốn đi tiểu liên tục. Đây cũng là tình trạng khó chịu do mất ngủ gây ra.

  Trầm cảm: Giấc ngủ không đầy đủ là tác nhân chính gây căng thẳng và trầm cảm. Điều này là do thiếu ngủ khiến lượng hormone cortisol tiết ra nhiều hơn, gây tâm trí căng thẳng, lo âu, thậm chí dẫn đến trầm cảm.

  Béo phì: Ngủ ít càng khiến bạn thèm ăn các thực phẩm không lành mạnh như pizza, bánh mì kẹp thịt, nước ngọt,… Về lâu dài có thể dẫn đến tăng cân và khiến mức độ cholesterol trong cơ thể tăng cao, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm khác.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ DỄ ĐI VÀO GIẤC NGỦ?

  Phòng khám Y học cổ truyền Sài Gòn khuyên mọi người nên chú ý một số điểm sau đây để có giấc ngủ ngon:

  Tạo không gian ngủ phù hợp: Phòng ngủ nên thoáng mát, giường ngủ nên bố trí sao cho thật thoải mái, đó là những yếu tố cơ bản để có được giấc ngủ tốt.

  Tắt hết đèn: Bóng tối hoàn toàn rất cần thiết vì ánh sáng gây ức chế các hormone ngủ cũng như tăng nhiệt độ cơ thể bằng cách sản xuất hormon cortisol, khiến bạn không ngủ được.

  Lựa chọn tư thế ngủ: Tư thế ngủ rất quan trọng nếu muốn một giấc ngủ ngon, bạn nên giữ lưng thẳng và gối không để quá cao hoặc thấp, tránh nằm sấp, có thể thử đặt một gối giữa đầu gối để giữ hông bạn cân bằng.

Đến Phòng khám Y học cổ truyền Sài Gòn để được tư vấn cách chăm sóc giấc ngủ

  Tránh xa thiết bị điện tử: Điện thoại, tivi, máy tính,… làm cho não thức giấc. Để dễ ngủ, bạn tránh xa các thiết bị này.

  Kiểm soát ăn uống: Giới hạn lượng thức ăn tiêu thụ vào chiều tối, tránh uống những thứ chứa cồn hoặc caffein ngay trước khi ngủ vì sẽ làm rối loạn giấc ngủ. Mặt khác, bạn nên tắm vòi hoa sen ấm, làm người sạch sẽ, thư thái và uống một ly sữa nóng để giấc ngủ đến nhanh hơn.

  Làm nhẹ bàng quang: Không nên uống quá nhiều chất lỏng trước khi ngủ, vì bạn sẽ phải dậy vào giữa đêm, giấc ngủ say bị gián đoạn.

  Trên đây là một số cách để hỗ trợ giấc ngủ. Nếu muốn tìm hiểu thêm về phương pháp giúp mình ngủ ngon hơn, xin vui lòng nhấp ngay khung chat để được chuyên gia tư vấn.

Thông tin liên hệ khám bệnh, điều trị bệnh:
Bác sĩ đông y
Địa chỉ: 1061b Cách Mạng Tháng 8, P.7, Q.Tân Bình, TP.HCM
Số điện thoại: 02862-860-111 Sau 20 h gọi sdt ‭098 6177732
Giờ làm việc: 8h00 - 20h00
Chỉ một địa chỉ duy nhất không có chi nhánh