Tư vấn

Bệnh stress là gì?

       Nghe đến stress có lẽ mọi người đã không còn quá xa lạ với căn bệnh này. Đây là một bệnh lý rất phổ biến hiện nay và hầu như tất cả mọi người đều có thể mắc phải.

Stress là tình trạng căng thẳng của cơ thể đối với các vấn đề trong cuộc sống

Stress là tình trạng căng thẳng của cơ thể đối với các vấn đề trong cuộc sống

     ✎ Stress chính là phản ứng của cơ thể trước một vấn đề, áp lực hay một yếu tố nào đó tác động đến tinh thần. Stress là bệnh lý không cụ thể và đa hình. Bất cứ ai trong chúng ta đều có thể phải trải qua stress mỗi ngày với nhiều mức độ khác nhau. Có thể đó là áp lực trong công việc, học tập, cuộc sống, gia đình… Phải nói rằng stress luôn tồn tại xung quanh cuộc sống của chúng ta.

     ✎ Stress tưởng chừng như đơn giản nhưng thực chất nó ảnh hưởng lớn đến tâm sinh lý người bệnh. Nếu stress nặng và kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm và gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng.

Vì sao bạn bị stress?

       Khi đã hiểu được stress là gì chúng ta cũng cần phải biết nguyên nhân nào gây ra căn bệnh này. Bởi chỉ khi biết chính xác nguyên nhân gây bệnh mới có thể đưa ra hướng chữa trị tốt và hiệu quả nhất.

Công việc áp lực có thể gây bệnh stress

Công việc áp lực có thể gây bệnh stress

       Các bác sĩ chuyên khoa cho biết, có nhiều nguyên nhân gây stress, trong đó có 4 nguyên nhân chính như:

     ✙ Do yếu tố môi trường: Những yếu tố môi trường bên ngoài như thời tiết, tiếng ồn, ô nhiễm… đều có thể tác động đến tinh thần người bệnh.

    ✙ Căng thẳng trong cuộc sống: Stress được xác định bắt nguồn chủ yếu từ những căng thẳng trong cuộc sống, công việc và gia đình. Áp lực công việc, tài chính, chăm con, mâu thuẫn gia đình… tất cả đều có thể dẫn đến stress.

    ✙ Các vấn đề thể chất: Những người hay bị bệnh, cơ thể ốm yếu, thể chất không tốt, ăn uống không đủ chất dinh dưỡng… cũng là nguyên nhân gây bệnh.

    ✙ Do suy nghĩ của chính người bệnh: Đôi khi căn bệnh stress bắt nguồn từ chính suy nghĩ của chúng ta. Nếu bạn là người hay suy nghĩ nhiều, nghĩ về các vấn đề tiêu cực khiến bản thân bị căng thẳng. Điều này rất dễ gây ra bệnh stress.

10 cách giảm stress hoàn toàn nhanh nhất

       Stress đôi khi chỉ là sự căng thẳng thần kinh và sẽ khỏi khi vấn đề khúc mắc được giải quyết. Nhưng nếu nó không được giải tỏa, căng thẳng kéo dài sẽ trở thành bệnh. Bệnh stress có thể kéo theo nhiều hệ lụy nguy hiểm khác cho sức khỏe. Có những trường hợp stress nặng dẫn đến suy giảm sức khỏe, ăn uống kém, ốm yếu, ảnh hưởng cuộc sống rất nhiều.

Ăn uống lành mạnh giúp chữa stress hiệu quả

Ăn uống lành mạnh giúp chữa stress hiệu quả

     ✾ Khi bị stress để chữa bệnh chúng ta có thể áp dụng 10 cách giảm stress hoàn toàn nhanh nhất như sau:

     ➣ Ăn uống lành mạnh

       Khi bị stress mọi người thường cảm thấy mệt mỏi, chán ăn và không có tâm trạng ăn uống. Nhưng để giảm các căng thẳng hãy đảm bảo rằng bạn đang chăm sóc cơ thể mình đúng cách. Hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều thực phẩm tốt, tránh các chất kích thích sẽ rất tốt cho cơ thể.

     ➣ Dậy sớm hơn mọi ngày

       Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái. Nhưng nếu đang bị stress hãy chịu khó dậy sớm hơn một chút. Không cần dậy quá sớm chỉ cần mỗi ngày dậy sớm 15 – 20 phút. Với khoảng thời gian này bạn có thể thư thả vệ sinh cá nhân, chuẩn bị mọi thứ để bắt đầu ngày mới tốt hơn.

     ➣ Hãy để căng thẳng truyền động lực cho bạn

       Hãy hiểu rằng stress luôn tồn tại quanh ta và không thể loại bỏ hoàn toàn được. Hãy sử dụng nó làm động lực cho bản thân. Chẳng hạn như bạn còn nhiều việc phải làm và cảm thấy lo lắng. Vậy hãy bắt đầu ngay từ hôm nay và làm các việc ấy từ từ để không bị căng thẳng.

     ➣ Xem các clip vui nhộn

       Một trong những cách giảm stress hiệu quả là xem các clip vui nhộn. Khi xem bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái, dễ chịu hơn rất nhiều.

     ➣ Hãy đi bộ

       Việc đi bộ sẽ tạo ra nhiều endorphin hơn và giảm sự căng thẳng, lo lắng rất tốt. Nếu cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng hãy đi bộ để giảm stress hiệu quả.

Cười và thư giãn sẽ giúp chữa stress hiệu quả

Cười và thư giãn sẽ giúp chữa stress hiệu quả

     ➣ Tập trung vào hơi thở

       Khi bạn căng thẳng thường gặp hiện tượng thở gấp, khó thở. Những lúc như thế này hãy cố gắng bình tĩnh, hít thở sâu, thở ra thoải mái sẽ giúp bình tĩnh hơn rất nhiều.

     ➣ Tắm nước mát

       Một phương pháp giảm stress hoàn toàn nhanh nhất chính là tắm nước mát. Nó được gọi là thủy liệu pháp rất có lợi cho cơ thể. Vì khi tắm các mao mạch sẽ mở ra và giúp cơ thể thoải mái, khí huyết lưu thông.

     ➣ Thư giãn bằng cách nghe nhạc

       Âm nhạc có ý nghĩa rất lớn trong việc thúc đẩy cảm xúc của cơ thể. Khi bạn bị stress hãy lắng nghe âm nhạc. Những giai điệu này sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần rất tốt và loại bỏ stress hiệu quả.

     ➣ Uống nước cam

       Nước cam có tác dụng rất tốt với cơ thể vì có nhiều vitamin C. Nó cũng rất hiệu quả với người bị stress. Vitamin C trong nước cam sẽ giúp giảm căng thẳng, tăng cường miễn dịch để nâng cao sức khỏe và tránh bệnh stress.

     ➣ Uống sinh tố rau xanh

       Nếu bị stress hãy uống sinh tố rau xanh để giảm bớt căng thẳng. Có rất nhiều loại sinh tố bạn có thể dùng như cải xoăn, rau chân vịt, gừng, chanh, chuối và việt quất.

       Trên đây là 10 cách giảm stress hoàn toàn nhanh nhất và mang lại hiệu quả cao mà mọi người có thể áp dụng. Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả tốt nhất người bệnh cần phải thăm khám tại các cơ sở chuyên khoa. Các bác sĩ sẽ xác định tình trạng bệnh, có cách tư vấn, giải tỏa tâm lý và áp dụng phương pháp chữa trị phù hợp nhất.

       Nếu có bất cứ thắc mắc nào hãy gọi vào Hotline 02862-860-111- 098 6177732 hoặc truy cập bảng tư vấn bên dưới để gặp các bác sĩ tại Phòng khám Y học Cổ truyền Sài Gòn.

Thông tin liên hệ khám bệnh, điều trị bệnh:
Bác sĩ đông y
Địa chỉ: 1061b Cách Mạng Tháng 8, P.7, Q.Tân Bình, TP.HCM
Số điện thoại: 02862-860-111 Sau 20 h gọi sdt ‭098 6177732
Giờ làm việc: 8h00 - 20h00
Chỉ một địa chỉ duy nhất không có chi nhánh